沒看到你的自身照片不好給你判斷說應該增肌還是減脂塑形，在這裡就給分享一個方法，可以讓你常年保持腹肌。

首先給大家介紹兩個健身名詞”MINI CUTL迷你增肌“和”MINI BLUK 迷你減脂“怎麼理解呢？

首先，你還是要減脂，減到一個相對理想的狀態，覺得自己的腹肌輪廓已經比較明顯了，穿衣服也比較合身，希望是你達到狀態之後，馬上就調整自己的飲食開始增肌，增肌到什麼程度？剛好還能看到自己腹肌有一點點輪廓，但是你會覺得自己再增，腹肌就會消失的狀態的時候，馬上又開始減脂。然後在減到你相對理想的一個狀態，在馬上增肌，然後不斷迴圈這個過程，這樣長時間你就會一直保持一個相對比較低的體脂了，這也是這兩年比較流行的一種方式。

當然這個增肌和減脂的時間長短，還是取決於你個人的基因的，比如對於我來說，可能我減脂只需要2到4周，那我增肌可能就需要4-8周，這種小的週期的增肌減脂過程，很對健身模特都會在網上分享，他們如何保持身材的方法，我目前認為這個是最靠譜的。

所以不管你是因為工作原因，還是隻是因為自己的愛好，自己的喜歡，常年看起來特別的有型，都可以使用今天給大家分享的方法。