夏季最快的減肥辦法當然是多吃一些水果，因為水果中含有豐富的維生素。很多的水果都有通便排毒的功效，當然晚上或是早上出去慢跑也是很不錯的哦

我覺得堅持有氧運動是成功減肥的關鍵。有氧運動具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點，有利於脂肪的消耗，適合消化和迴圈，有利於脂肪的消耗。比如騎腳踏車、游泳、慢跑等運動，只要達到了中等強度，持續時間長於30-45分鐘，都可以進行有效減肥。記住，減肥貴在堅持！

謝謝邀請，從提問的情況來看，是一位對美食沒有抵抗力的小夥伴，我的建議是做個“淺嘗輒止”的美食家吧~減肥對於很多人來說，最難的不是揮汗如雨的運動，而是那張比較饞的嘴巴~“管住嘴，邁開腿”道理都懂，但很難管住，我的建議是不要嚴格剋制自己的食慾，而是要學會“淺嘗輒止”，那怎樣能做到淺嘗輒止呢，首先我們日常的飲食要均衡，有飽腹感，不會明顯的飢餓，這樣對美食的慾望也會降低，也很難出現暴飲暴食的狀況，其次吃美食的時候細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，不要暴飲暴食；再者我們安排一些適量運動，堅持運動的好習慣，不要把減肥的重任都留在夏天來臨前的幾天，因為短期瘦下來，胖回去也容易，關鍵還是日常養成自律的哈習慣；