長期睡眠不好，對身體，生活都會造成影響，經常失眠的人不妨多喝一些能幫助改善睡眠的湯水，靠食療方法來改善睡眠，那麼睡眠不好喝什麼湯?
取銀耳9克用水發透，去蒂，洗淨放入鍋中，加水煮爛，菠菜150克入開水中燙過後，加入涼水過一遍再撈出切段，放入銀耳鍋中，開火煮開後關火，加食鹽和麻油調味即可，此湯有滋陰養胃，清熱瀉火，生津止咳功效，適宜於改善睡眠。
取白參3克洗淨，豬瘦肉250克，山藥50克，分別洗淨切塊，所有食材一起放入砂鍋中，加適量水，開大火煮開，再改用小火燉至豬肉爛熟，加食鹽調味即可。此湯有補氣健脾，寧心安神，健腦益智之功效，適宜於改善睡眠狀。
取白參10克，去皮去心蓮子10枚，加適量清水泡發，再加冰糖，隔水蒸約1個小時即成，每日早晚分服，白參可同時嚼食，此湯有補氣健脾，寧心安神，健腦益智之功效，適宜於心脾兩虛型睡眠不好的人群服用，對伴隨慢性腹瀉者尤為適宜
長期睡眠不好，對身體，生活都會造成影響，經常失眠的人不妨多喝一些能幫助改善睡眠的湯水，靠食療方法來改善睡眠，那麼睡眠不好喝什麼湯?
菠菜銀耳湯取銀耳9克用水發透，去蒂，洗淨放入鍋中，加水煮爛，菠菜150克入開水中燙過後，加入涼水過一遍再撈出切段，放入銀耳鍋中，開火煮開後關火，加食鹽和麻油調味即可，此湯有滋陰養胃，清熱瀉火，生津止咳功效，適宜於改善睡眠。
參棗豬肉湯取白參3克洗淨，豬瘦肉250克，山藥50克，分別洗淨切塊，所有食材一起放入砂鍋中，加適量水，開大火煮開，再改用小火燉至豬肉爛熟，加食鹽調味即可。此湯有補氣健脾，寧心安神，健腦益智之功效，適宜於改善睡眠狀。
人參蓮子湯取白參10克，去皮去心蓮子10枚，加適量清水泡發，再加冰糖，隔水蒸約1個小時即成，每日早晚分服，白參可同時嚼食，此湯有補氣健脾，寧心安神，健腦益智之功效，適宜於心脾兩虛型睡眠不好的人群服用，對伴隨慢性腹瀉者尤為適宜