1、舉重、舉啞鈴、競技體操等靜力型運動，如果運動適當可以促進骨骼生長、身高增長。但必須有教練指導、方法得當，以防止骨骼受傷、影響骨骼發育。
2、動力型運動，如田徑、游泳、球類等運動對長個特別有利。孩子的骨骼系統比較軟，長期侷限於一種運動，容易導致骨骼發育不平衡。所以，建議進行全面鍛鍊，多做伸展肢體、彈跳等運動，適當做些力量練習，可促使全身各處骺軟骨新陳代謝處於相對旺盛狀態，令全身勻稱生長髮育。
3、橙子和橙汁 橙子含有豐富的維生素C，這是膠原蛋白形成所必需的，有助於骨骼健康。橙子也是維生素A的極好來源，維生素A對於正常的骨骼生長和細胞分化至關重要。可以的話每天喝一杯橙汁，這對健康的骨骼也很重要，但是不要加糖，糖對身體是不健康的。
4、無花果 無花果含有對骨骼健康至關重要的礦物質和維生素。無花果含有鈣，還一些維生素C和維生素K，無花果的熱量低，纖維含量高，對骨骼健康和身體的發育是非常有益的。新鮮無花果最好立即食用，因為他們不能長時間儲存。
1、舉重、舉啞鈴、競技體操等靜力型運動，如果運動適當可以促進骨骼生長、身高增長。但必須有教練指導、方法得當，以防止骨骼受傷、影響骨骼發育。
2、動力型運動，如田徑、游泳、球類等運動對長個特別有利。孩子的骨骼系統比較軟，長期侷限於一種運動，容易導致骨骼發育不平衡。所以，建議進行全面鍛鍊，多做伸展肢體、彈跳等運動，適當做些力量練習，可促使全身各處骺軟骨新陳代謝處於相對旺盛狀態，令全身勻稱生長髮育。
3、橙子和橙汁 橙子含有豐富的維生素C，這是膠原蛋白形成所必需的，有助於骨骼健康。橙子也是維生素A的極好來源，維生素A對於正常的骨骼生長和細胞分化至關重要。可以的話每天喝一杯橙汁，這對健康的骨骼也很重要，但是不要加糖，糖對身體是不健康的。
4、無花果 無花果含有對骨骼健康至關重要的礦物質和維生素。無花果含有鈣，還一些維生素C和維生素K，無花果的熱量低，纖維含量高，對骨骼健康和身體的發育是非常有益的。新鮮無花果最好立即食用，因為他們不能長時間儲存。