可以擠的

1、熱敷 熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房迴圈狀況改善。熱敷中，注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的面板較嫩。熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷面板。

2、按摩 熱敷過乳房後，即可按摩。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，並從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠在容器中。

3、藉助吸奶器 奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，效果不錯。注意不要排空就好，以免再刺激乳汁分泌

4、熱水澡 當乳房又脹又疼時，不妨先衝個熱水澡，一邊按摩乳房，感覺會舒服些。

5、溫水浸泡乳房 可用一盆溫熱水放在膝蓋上，再將上身彎至膝蓋，讓乳房泡在臉盆裡，輕輕搖晃乳房，藉著重力可使乳汁比較容易流出來。

6、冷敷 如果奶脹疼痛非常嚴重，可用冷敷止痛。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。

7、民間偏方 可用生大餅(即發酵麵粉)兩個，壓成扁圓形，分敷兩側乳房，每隔24小時換一次，效果也很好。

8、看醫生 如果腫脹無法緩解，疼痛繼續，可請醫生開止痛藥。