1、適當運動，不宜久坐，多躺著休息。但是也要適當下床走動。

2、飲食清淡、我覺得可以適當吃一些溫性的常溫水果，不要吃海鮮、辛辣生冷食物，不能暴飲暴食。

3、可以輕輕刷牙或者買點漱口水用，我感覺不刷牙我是受不了的。

4、生完孩子可以洗澡洗頭，建議在衛生間簡單沖洗乾淨，時間不能太長，因為產後體虛。洗好在衛生間裡吹乾頭髮不要著風就行

5、產婦房間是可以開空調的，只要不對著吹就行，保持28度左右對產婦和寶寶都很好，如果家裡太熱，細菌容易滋生，反而不利。

6、適當運動，產後6周內是子宮恢復的最佳時間，可以做一些適當恢復骨盆和子宮的運動。

7、保持愉快的心情，親人的照顧與陪伴是最好的良藥，多多和老公談心。

坐月子不適合做過多的運動

因此最好的方式就是調節飲食結構

讓基礎代謝達到活躍值

從而自然代謝脂肪達到減肥效果

只要在飲食上保證

高質量蛋白和纖維的攝入

減少脂肪和糖類的攝入

在加上暢通的新陳代謝

(最為直觀的每日排便)

就可以達到很好的減肥效果