可以。

1、土豆功效土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。所以不會發胖。土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

2、紅薯功效紅薯每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1／3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。所以，可以減肥，“吸油帶走”說法也是正確的，土豆可以消化掉，也能帶走部分油脂。擴充套件資料專家指出，正確吃紅薯也有講究，一是要注意蒸熟煮透，因為紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化；食用不宜過量，中醫診斷中的溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。切記變質的紅薯千萬不要吃，一般說來，有黑斑的紅薯是受到了黑斑病菌的汙染。黑斑病菌排出的毒素會使紅薯變硬、發苦，對人體肝臟影響很大。