一、對於肥胖導致小腿粗的情況 針對這種情況，減肥是必要的。雖說現在減肥的方式多種多樣，但是還是最推薦運動加科學的飲食調理的減肥方式，這種減肥方式才是最健康最科學最有效的。 另外，想要瘦小腿，還是推薦跑步的運動方式，大家不要覺得跑步運動會使小腿的肌肉變得很發達，會讓小腿由肥的粗變成壯的粗，這是不存在的。你看哪個跑步運動員的小腿粗了？一個個都是很細的，都是能讓你羨慕的那種細。

二、針對小腿肌肉發達造成的小腿粗 這種情況比肥胖導致的小腿粗更加惱火，因為肌肉比肥肉要難減得多。 要改善這種情況，最重要的就是要注意運動後的牽拉和放鬆，不要讓小腿總是處於各個非常緊繃的狀態。可以給小腿按按摩，還可以做一些瑜伽動作來牽拉小腿肌肉。 當然想要讓小腿變細或者不想讓小腿變粗，在生活中也需要改掉很多壞習慣。 一、不要蹺二郎腿。蹺二郎腿很容易壓迫到腿部的血管，造成下肢浮腫，而且長時間的保持一個動作，筋膜會把肌肉和脂肪裹得很緊，就會造成小腿粗壯。 二、墊腳走路。這種走路方式會不自覺的鍛鍊到小腿，長時間這樣走路，勢必會造成小腿肌肉發達。 望採納 您的採納就是對我們最大的鼓勵