全面而均衡的營養，可以透過血液迴圈供給毛根，使頭髮長得更結實、更秀麗。因此，一定要按月齡給寶寶新增輔食，讓寶寶接受各種食物，避免養成偏食、挑食的 不良飲食習慣。飲食中要保證牛奶、瘦肉、魚、蛋、蝦、豆製品、水果和蔬菜等各種食物的攝入與搭配，含碘豐富的紫菜、海帶也要經常給寶寶食用，併合理攝取維生素和礦物質。

核桃仁脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

紫菜

頭髮發黃很可能是因為頭髮黑色素不足而導致，可以從食物中攝取此種色素，而使頭髮色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使髮質增加色澤。

鯉魚

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優質食材。鯉魚具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

全面而均衡的營養，可以透過血液迴圈供給毛根，使頭髮長得更結實、更秀麗。因此，一定要按月齡給寶寶新增輔食，讓寶寶接受各種食物，避免養成偏食、挑食的 不良飲食習慣。飲食中要保證牛奶、瘦肉、魚、蛋、蝦、豆製品、水果和蔬菜等各種食物的攝入與搭配，含碘豐富的紫菜、海帶也要經常給寶寶食用，併合理攝取維生素和礦物質。

核桃仁脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

紫菜

頭髮發黃很可能是因為頭髮黑色素不足而導致，可以從食物中攝取此種色素，而使頭髮色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使髮質增加色澤。

鯉魚

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優質食材。鯉魚具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。