均衡飲食。　　現在人們飲食結構太不均衡，只喜歡吃大魚大肉的，平常的水果蔬菜等很少攝入，這樣無疑就加重了腸胃負擔，影響消化吸收，因此要均衡飲食，控制好肉類的攝入，這樣才能讓腸胃更好的完成消化吸收的任務。　　規律飲食。　　想讓腸胃吸收好，一日三餐要按時吃，不能飢一頓飽一頓的，這樣對腸胃損害非常大的。如果因工作需要吃飯緊張，也要想辦法定時定量的吃，不能隨意的湊合。　　適度飲食。　　暴飲暴食對腸胃的刺激最大，飯要七八分飽最好，這也是長壽的人們經常提到的養生經驗。所以想讓我們的腸胃更順暢的工作，飲食方面一定要適度，不能看見好吃的就吃起來沒完，不喜歡吃的就餓肚子。　　健康飲食。　　吃飯時，要選擇健康的食物，比如自己炒制的菜品，自己蒸的饅頭等，不要經常吃飯店的菜，特別是街頭小販做的漢堡、麻辣燙等，新增劑過多，大都是地溝油，對人體危害很大，特別傷腸胃的，因此平常一定要注意健康飲食，多吃乾淨、無汙染的食物。　　　　合理飲食。　　應該根據季節變化調理飲食，不能吃過於辛辣、偏涼的食物，以免對腸胃刺激過重。比如夏天即使炎熱但注意不要吃冰類，冬天水果最好用開水或者其他加熱方式稍微加熱，減少對腸胃的刺激。