題主：胃脹的話早餐最好吃粥，早上起床時泡杯溫熱姜水喝。三餐食物應溫熱，挑選有下生薑的吃較好。且宜少吃多餐不宜過飽。一切食物盡應可能的軟熟，在學校吃飯比較難有好的選擇，但也應儘可能選擇比較容易消化的食物。油炸、煎炸類食物又乾又硬應儘量不吃或少吃，產氣類的食物豆類、紅薯、淮山、土豆、也不宜多吃。同時晚餐也應相對的少吃點。便秘的話平時應多吃蔬菜、紅薯葉、多喝點溫熱開水、多運動。不宜吃巧克力和糯米飯，山藥、蓮子也不宜多吃。晚上睡前一個小時喝點蜂蜜水對於便秘者來說本來是個不錯的選擇，但胃脹者卻是不合適的。胃脹的你也不建議吃水果，一切冷凍的飲料和瓜果是最大的禁忌。介於你說吃點東西胃就脹得很的話症狀不是很樂觀哦！如果自問有注意了以上種種生活習慣，便秘症狀仍無所緩解的話，那問題就有點棘手複雜了。因為腸道蠕動功能較弱所致的便秘不是一朝一夕所能改變的。還有一種情況，就是我最近在我的主治醫生那見了幾個便秘的案例，醫生說是脾胃陽虛以致凝結太多的寒溼氣在腸胃裡所致的。所以建議你還是找個有點經驗的中醫生看看才是最明智的選擇。