運動過程中消耗大量能量，並且產生很多代謝產物需要慢慢分解，這些都會造成大腦能量供應不足，出現睏乏是正常的現象。給你幾點建議：

1、運動固然是犯困的原因之一，但是也要搞清楚是否有其他的原因。比如，睡眠是否不足？運動後有沒有補充能量？或者，學習才是導致犯困的最重要原因？不妨做一下對比試驗，比如說充分睡眠之後再運動，看是否依然犯困。或者，週末不上課的時候，運動後是否依然犯困？運動後吃飯與不吃飯有沒有區別？搞清楚真實原因才能對症下藥。

2、保證充足的睡眠，每個人需要的睡眠時間不一樣。睡眠都不足的情況下強行早起鍛鍊，對身體其實有害無益。

3、早上運動不宜過量，不宜做大量出汗、體溫波動太大的運動，這樣很容易導致睏乏。建議慢跑、游泳。運動結束後做好放鬆運動，幫助肌肉快速恢復到正常狀態，這樣也可以減輕後期自然恢復造成的疲乏。

4、運動結束簡單休息後，要及時補充水和能量，尤其是上午還有大量工作要做的情況下。身體缺水缺能量，都是導致睏乏的原因。ps：我一般早上游泳，游完之後神清氣爽，起床後的睏倦一掃而光。然後再吃適量早點，對上午的精神狀態很有幫助~