擺踢：
(1)動作規格：從左勢實戰姿勢開始，右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋轉約180度，右腿膝關節內扣，右腿向左前方伸出，伸直後用腳掌向右側用力屈膝鞭打，然後右腿順勢放鬆屈膝回收，落回原地成實戰姿勢。
(2)動作要領：2起腿後右腿屈膝抬過水平，然後內扣。2右腳要隨轉體儘量向左前伸展。3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。4鞭打後順勢放鬆。
(3)易犯錯誤：1提膝後直接向前方伸直右腿，沒有做膝內扣動作，因而影2鞭打後不放鬆，落地姿勢改變。
(4)進攻部位：頭部、面部、胸部。
(5)分解教學：1從左勢實戰姿勢開始。2右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋約180度，同時，右膝稍內扣。4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下，向右用前腳掌做鞭打動作。5右腳鞭打結束後，放鬆屈膝回收，落回原地成左勢實戰姿勢。得多練，而且要做控腿練習時間長了，踢的自然就高了開始要質量，踢一腳就要踢好
擺踢：
(1)動作規格：從左勢實戰姿勢開始，右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋轉約180度，右腿膝關節內扣，右腿向左前方伸出，伸直後用腳掌向右側用力屈膝鞭打，然後右腿順勢放鬆屈膝回收，落回原地成實戰姿勢。
(2)動作要領：2起腿後右腿屈膝抬過水平，然後內扣。2右腳要隨轉體儘量向左前伸展。3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。4鞭打後順勢放鬆。
(3)易犯錯誤：1提膝後直接向前方伸直右腿，沒有做膝內扣動作，因而影2鞭打後不放鬆，落地姿勢改變。
(4)進攻部位：頭部、面部、胸部。
(5)分解教學：1從左勢實戰姿勢開始。2右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋約180度，同時，右膝稍內扣。4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下，向右用前腳掌做鞭打動作。5右腳鞭打結束後，放鬆屈膝回收，落回原地成左勢實戰姿勢。得多練，而且要做控腿練習時間長了，踢的自然就高了開始要質量，踢一腳就要踢好