氣血虛的話你可以吃一些補氣血類的食物。或者中藥來進行調理。

比如說紅棗、枸杞，烏骨雞或者黑芝麻、當歸、阿膠等進行調理，可以多吃一些動物肝臟或者動物血，在月經期間的話要注意保暖，避免著涼，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，禁止性生活及盆浴。

飲食方面調理氣血不足引起的月經量少，主要是補血益氣調經，中藥平時可以吃如人參，山藥，黃芪，白茯苓，川穹，當歸，白芍等，可以補血調經，補氣健脾。

以上建議希望可以幫到您。

量少，我覺得可以從食療上下手，女生身體本身多少都有些寒性，儘量不要吃些過涼的食物，還有本身帶有寒性的食物。多吃些補的，大棗枸杞銀耳蓮子湯，紅糖薑絲水，食療要長期堅持從內而外去改變。如果還不行，建議去看下醫生，中醫的效果更好些，我身邊的人有些也是吃了幾副中草藥就吃好了。

現在很多女生都習慣性熬夜，經常熬夜的話就容易導致血虛、月經量少，這時就推薦您透過食療的方法進行調理：

桑葚性寒，桂圓性溫，能補心脾，益氣血。兩者搭配，平和桑葚的寒性。將桑椹和桂圓一起熬煮，並且按照2比1的比例進行，冷卻之後再加上一些蜂蜜，然後就可以服用了。這種方法能夠很好的改善貧血，減少熬夜損傷。