長期坐著會增加人們患心臟疾病、糖尿病和癌症的風險，甚至讓人更容易“早死”。不管平時運動不運動，長時間的坐著都會增加健康風險。每天有8個小時或者9個小時都坐著的人，健康風險最大。如果平時沒有進行規律的鍛鍊，風險則更大。人們在醒著的時候，平均有超過一半的時間都在坐著。但一些簡單的動作，就能讓人在一天中多動活動活。建議人們在坐著工作或者學習時，每半小時站起來休息一到三分鐘。在國外，一些企業已經在辦公室設定站立式辦公桌，以幫助員工在工作同時保持健康。擴充套件資料：

1、 抖抖腿從醫學上看，抖腿並不是個壞習慣，甚至是個好習慣，特別是對於平素喜歡久坐、缺乏運動的人。長時間久坐、平臥或缺乏運動，使下肢肌肉鬆弛甚至肌肉萎縮，尤其中老年人血管彈性較差，容易導致下肢血液迴圈不暢、血流速度緩慢，進而增加深靜脈血栓生成的風險。抖腿，可促進下肢血液迴圈，加速血液流動，預防深靜脈血栓的形成。

2、踮腳踮腳，能促進足部、肢體血液迴圈，預防血栓、靜脈曲張、痔瘡，還可以防治高血壓等心腦血管疾患。