下列七種情況的人需要補充維生素C：
1、過食、偏食、節食者，尤其是果蔬攝入不足者。
2、免疫力低下，易感冒者。
3、常期服用藥物如：抗生素、避孕藥、減肥藥的人群。
4、牙齦經常發炎出血者。
5、精神壓力過大者，經常吸菸飲酒者，剛熬完夜後。
6、常吃快餐，醃製、熏製食物，碳酸飲料等人群。補充維生素C注意事項：1、和豬肝同時，失效維生素C很容易被氧化失去活性，尤其是銅、鐵離子，會使其氧化的速度加快上千倍。而豬肝中含有銅、鐵離子的含量很豐富，因此，維生素C與豬肝同時，會使維生素C生成其它物質，而失效。2、不可與雞蛋牛奶等富含維生素B2放入食物同時食用。維生素B2具有氧化還原性，並且其氧化性要強於還原性。兩者同時的時候，不僅會使維生素C失效，而且還會影響維生素B2在體內發揮的作用，可以說是“兩敗俱傷”。3、服用維生素C的同時不要大量進食黃瓜，胡蘿蔔等蔬菜因為這些蔬菜中含有維生素C分解酶，此種酶可以促使維生素C分解，進而起不到作用。4、吸菸時少用維生素C雖然在吸菸者的體內維生素C的含量要低於不吸菸者，他們需要補充，但是有研究表明，吸菸會使唾液中的維生素C改變性質，轉化為對人體有害的物質。
下列七種情況的人需要補充維生素C：
1、過食、偏食、節食者，尤其是果蔬攝入不足者。
2、免疫力低下，易感冒者。
3、常期服用藥物如：抗生素、避孕藥、減肥藥的人群。
4、牙齦經常發炎出血者。
5、精神壓力過大者，經常吸菸飲酒者，剛熬完夜後。
6、常吃快餐，醃製、熏製食物，碳酸飲料等人群。補充維生素C注意事項：1、和豬肝同時，失效維生素C很容易被氧化失去活性，尤其是銅、鐵離子，會使其氧化的速度加快上千倍。而豬肝中含有銅、鐵離子的含量很豐富，因此，維生素C與豬肝同時，會使維生素C生成其它物質，而失效。2、不可與雞蛋牛奶等富含維生素B2放入食物同時食用。維生素B2具有氧化還原性，並且其氧化性要強於還原性。兩者同時的時候，不僅會使維生素C失效，而且還會影響維生素B2在體內發揮的作用，可以說是“兩敗俱傷”。3、服用維生素C的同時不要大量進食黃瓜，胡蘿蔔等蔬菜因為這些蔬菜中含有維生素C分解酶，此種酶可以促使維生素C分解，進而起不到作用。4、吸菸時少用維生素C雖然在吸菸者的體內維生素C的含量要低於不吸菸者，他們需要補充，但是有研究表明，吸菸會使唾液中的維生素C改變性質，轉化為對人體有害的物質。