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1 # 涼薄俞事
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2 # 使用者3575660128939
先歇息一段時間。
在這段時間內不要做瑜伽中很難的動作。熱身就可以了。然後每天睡覺前用熱手敷在青紫處10分鐘。然後用紅花油輕輕按摩片刻。7-10應該會消除。。
先歇息一段時間。
在這段時間內不要做瑜伽中很難的動作。熱身就可以了。然後每天睡覺前用熱手敷在青紫處10分鐘。然後用紅花油輕輕按摩片刻。7-10應該會消除。。
我前不久練習也出現這種情況，出血亮很小，當天有點鮮紅，紙巾擦拭隱隱紅色的那種。第二天有些暗紅的分泌物。 例假已經結束一週多，練習將近一小時開胯拉伸動作。 後來仔細想了想，感覺是不合理壓迫腹腔造成出血。記得瑜伽老師說過，進行摺疊動作，首先要深吸氣向上引體拉長腰身到極限，臀部坐定臀骨定在地板上，然後慢慢呼氣慢慢俯身摺疊向下，避免壓迫腹腔。 感覺出血並不是類似排毒的好事，以後練習瑜伽需要注意防止壓迫腹部。還有，查了下排卵期有的人也會有輕微出血，不排除雙重原因疊加造成這種情況。 已經練習瑜伽一年多，只堅持練習理療瑜伽和陰瑜伽比較柔和的那種，在有瑜伽老師上課指導練習的時候都沒有這種情況發生，第一次有這種出血情況也是自己練習時出現的。覺得開胯摺疊動作需要縮短時間，15分鐘以下即可，尤其是初級階段。