1. 沒時間午休但是是否可以打個盹？哪怕五分鐘都好，就是重啟一下就足夠了。當然重啟的點要選好，不要在精神好的時候重啟。2. 樓上說的午飯不要吃太飽是有道理的，我甚至認為要吃的帶餓一些，就像很多老外中午就吃個沙拉，反正營養足夠了，下午你再補充熱量唄。3. 很多腦力工作者感覺到睏倦，未必是睡眠不足，而是用腦比較多辦公室裡頭空氣不太好導致大腦有點缺氧，這時候下樓出去走下是有用的。但是如果是那種突如其來的非常困的感覺，還是靠打盹來解除吧。4. 前一天晚上的睡眠自然十分重要，有條件的話早上健身十分鐘大半天都會有精神。最後，如果是如同我這種三十出頭、平時不注重鍛鍊身體、晚上休息又休息不好的，最好還是靠規範睡眠、逐漸增加每日的有氧運動量和午間打盹來解決。同時注意BMI控制在25以下。說實話我的感覺是前一天晚上的睡眠最重要，但是如果身體不是很好的話，睡眠的質量不好，所以終歸還是要加強身體素質。三十多歲的身體本來應該處於一生的上部，比二十歲是要差點，但是注意的話是可以維持在相近水平上的，如果你下滑的太厲害，那就是自己的問題了。