跑步是一項很健康的運動，對環境沒有特殊的要求，白天能跑，晚上也能跑，而且跑完步之後整個人都很舒服，不少人跑步之後都愛上了跑步，每天都跑，風雨無阻。但是慢慢的人們的觀念發生了改變，很多人都選擇了隔天跑步，這是為什麼呢？這樣的效果真的好嗎？答案讓人意外。為什麼選擇隔天跑步？因為現在人的生活節奏都是比較快的，每天工作也很忙，再每天都跑步的話，身體會吃不消。人又不是機器，肯定不能無限消耗，而且跑步也不是輕鬆的運動，人也是需要的休息的，要是強行讓自己每天跑步的話，對自己的健康反而有害。隔天跑有效果嗎？答案是肯定的，當然有效果，為什麼這麼肯定？那是因為什麼事情都要追求適量的原則，過猶不及。每天跑步的話，我們的身體長期處於一個疲勞的狀態，就很容易受傷。再者，我們的身體需要一個恢復期，這樣子狀態才會更好，跑步才會有效果，不然跑步只是一個機械運動，只是消耗身體的機能而不是在強身健體。很多人跑步都是為了追求一個健康的身體狀態，而不是帶有減肥或者健身的目的性，所以也沒有必要每天都跑，隔一天跑是非常適合的，不過需要注意的是，在跑步前一定要做熱身運動，不然很容易韌帶拉傷，而且在跑完後最好做一些拉伸運動，對緊繃的肌肉有很好的放鬆作用，這樣第二天起來肌肉才不會痠痛。