可能有以下幾個原因：
①這是由於跑步姿勢不正確造成的。
②休息不夠，或者速度過快。試試跑一休一，速度降下來點。
③長期鍛鍊下來，乳酸會堆積，使身體過於勞累。 跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。 跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。 另外，不要被炫麗的廣告迷亂雙眼，盲目選擇一些運動飲料。業餘跑者哪怕每天跑步，所消耗的運動量與專業運動員還是有著雲泥之別，因此純淨水是伴隨跑步補充身體機能的最佳選擇。
可能有以下幾個原因：
①這是由於跑步姿勢不正確造成的。
②休息不夠，或者速度過快。試試跑一休一，速度降下來點。
③長期鍛鍊下來，乳酸會堆積，使身體過於勞累。 跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。 跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。 另外，不要被炫麗的廣告迷亂雙眼，盲目選擇一些運動飲料。業餘跑者哪怕每天跑步，所消耗的運動量與專業運動員還是有著雲泥之別，因此純淨水是伴隨跑步補充身體機能的最佳選擇。