壓腿會促進兒童長高。
首先,兒童的身高很大程度上由下肢骨骼的長度決定。肌肉透過肌腱附著在骨上,韌帶連線著相鄰的骨骼。壓腿的時候會拉伸到這些結構,會給骨骼縱向的拉力,可刺激骺軟骨的增生、骨化,有利於身高的增長。
其次,兒童骨骼發育的特點是先長長,再長粗。壓腿實際上是牽拉關節韌帶、肌肉、肌腱,使這些結構變得延展性更好。這些結構延展性變好就會減輕對骨骼的擠壓,從而給骨骼更多的長長的空間,有利於身高的增長。
可能有些家長存在疑問,為什麼練武術的孩子,還有體操運動員,天天壓腿,柔韌性非常好,但都長不高呢?這是因為學武術需要長時間地練習扎馬步,這種靜態的動作不利於骨骼的發育,而且會導致“0”型腿的形成,因此武術運動員都不高。而體操運動員則是專案要求重心比較低,因此選材的時候會選擇未來身高會比較矮的孩子來練習體操。
當然,也不能單靠壓腿來達到幫助身高發育的目的,還應配合其他的一些體育鍛煉如間歇性的跑跳、小力量訓練等,更好地促進身高的發育。國外有研究表明,在青春期加強體育鍛煉能使骨骼上的鈣離子的受體增加,從而有助於骨骼吸收更多的鈣質,促進骨骼的生長髮育。因此,在生長髮育的高峰期,壓腿配合適量的跑跳、小力量練習,會更加促進兒童身高的發育。
壓腿會促進兒童長高。
首先,兒童的身高很大程度上由下肢骨骼的長度決定。肌肉透過肌腱附著在骨上,韌帶連線著相鄰的骨骼。壓腿的時候會拉伸到這些結構,會給骨骼縱向的拉力,可刺激骺軟骨的增生、骨化,有利於身高的增長。
其次,兒童骨骼發育的特點是先長長,再長粗。壓腿實際上是牽拉關節韌帶、肌肉、肌腱,使這些結構變得延展性更好。這些結構延展性變好就會減輕對骨骼的擠壓,從而給骨骼更多的長長的空間,有利於身高的增長。
可能有些家長存在疑問,為什麼練武術的孩子,還有體操運動員,天天壓腿,柔韌性非常好,但都長不高呢?這是因為學武術需要長時間地練習扎馬步,這種靜態的動作不利於骨骼的發育,而且會導致“0”型腿的形成,因此武術運動員都不高。而體操運動員則是專案要求重心比較低,因此選材的時候會選擇未來身高會比較矮的孩子來練習體操。
當然,也不能單靠壓腿來達到幫助身高發育的目的,還應配合其他的一些體育鍛煉如間歇性的跑跳、小力量訓練等,更好地促進身高的發育。國外有研究表明,在青春期加強體育鍛煉能使骨骼上的鈣離子的受體增加,從而有助於骨骼吸收更多的鈣質,促進骨骼的生長髮育。因此,在生長髮育的高峰期,壓腿配合適量的跑跳、小力量練習,會更加促進兒童身高的發育。