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  • 1 # 使用者2914314605510

    胃動力不足,也是"消化不良"。胃動力障礙是造成非潰瘍性消化不良的主要原因。造成胃動力障礙因素包括精神情緒變化、胃分泌功能紊亂、功能性消化不良等。針對以上的因素我們可以採取相應的措施進行調整。

    一是吃飯不能應付。三餐規律,吃飯細嚼慢嚥、麻辣、辛辣、冰涼的東西儘量少吃,吃完感覺不好消化的食物也要適當少吃,因為每個人消化吸收能力不一樣,哪一類食物好消化適合你需要你自己生活中慢慢總結,必要時拿個小本本記一下。適當地補充益生菌可以調理腸道菌群,改善消化不良的症狀。

    二是適當多運動,每天做一些有氧運動,我經常提倡飯後百步走、活到九十九就是這個道理,飯後兩小時去慢跑或者快走2小時對胃腸道動力恢復也是很有幫助的。

    三是充足的睡眠,要知道,腸道表面差不多有半個羽毛球場大,它的每個細胞每隔四五天就要更新一次,身體只有充足的休息和良好的睡眠,才能為腸道修復提供能量。因此如果沒有足夠的休息,我們的消化系統將是多麼受苦。

    四、保持好心情 保持好的心情非常非常重要,如果實在覺得自己工作壓力很大,可以給自己放個假去放鬆一下,不要過度緊張、焦慮、調整好情緒。

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