很多時候我們想吃東西並不是因為飢餓，更多是因為工作壓力大靠吃東西來緩解壓力、又或是看電視的時候嘴巴寂寞了想吃東西、或者是因為突然閒下來就想吃東西，這種就叫做情緒化飲食。這種情緒化飲食其實是可以靠訓練避免的，如果實在想吃東西的話，推薦以下幾種低熱量的零食：

1. 海苔。最推薦的就是海苔了，一片海苔的熱量才1大卡，而且海苔的營養豐富。但是要注意要選擇低鹽的海苔。

2. 蒟蒻果凍。蒟蒻就是魔芋，熱量非常低，而且飽腹感很強。

3. 口香糖。現在市面上大部分的口香糖都是代糖、沒有熱量，嚼上一顆讓嘴巴忙起來，就不會那麼想吃東西了。

4. 風乾牛肉乾。和以上的零食相比，牛肉乾的熱量並不低。但是風乾牛肉乾中大部分的營養成分都是蛋白質，營養價值比較高，而且風乾牛肉乾的新增劑少。小小的一塊牛肉乾可以嚼上很久。

另外，市面上很多0脂肪的零食，聽起來熱量很低很健康，但是其中往往加了很多糖，所以熱量並不低，小心陷入險境哦。