首先我從理論上分析：消耗一公斤脂肪需要7700大卡的能量赤字，如果你在原有的飲食基礎上（這個飲食結構是讓你維持體重不變的），運動多消耗500大卡，控制飲食500大卡，那麼你一天的能量赤字就是1000大卡，那麼一週可以減去一公斤左右。這裡就有下面幾個問題。

1：你的運動消耗是否達到500大卡，你的控制飲食是否在維持體重不變的情況下減少了500大卡。

2：你是在什麼樣條件下進行稱重的，要知道，我多喝一些水，是否飯前飯後，穿多少衣服，是否去了廁所，這些條件的變化可以讓你的體重在5斤之內進行徘徊，所以上面的一公斤完全可以被這些因素忽略掉。

所以，一個星期的時間真的太短了。並且就算以後體重往下掉了，我們也不要過份看重體重的變化，應該關心身材，體脂率的變化，對照著鏡子看看自己，體脂率是否下降了。

還有就是，題主前面也提到了自己加入力量訓練，有氧運動，控制飲食。那麼我們為什麼要加入力量訓練，飲食結構要多吃蛋白質呢？那還不是為了保留住更多的肌肉，讓我們減去的體重是脂肪，不是肌肉和水份。

所以：繼續堅持下去吧，如果真的做到了我上面所說的，下週你的體重秤就會往下掉了，加油！