站立姿勢：

1.重心在中間，輕鬆地上跳，在著地時這時候就是自己的重心，要求上體要弓。

2.左右腳的步子考慮前後左右穩定即可，雙腿有彈性，後腳跟提起，後肩低與前肩。

3.雙手舉起，前手高低平視線,左右不超過鼻子，拳比肘在前，後手貼臉側面。

4.雙肘自然下垂。

為什麼在拳擊站姿中要求上體要弓著？

因為彎曲脊柱可以在受攻擊時幫助緩衝，減少損傷。

此外，對於矮個子拳手來說，這個姿勢也方便使用下潛和搖臂閃躲，以及閃躲後的上勾拳也方便蓄力。

而後手貼臉側面一方面是為了防守保護自己，另一方面是為了更好的藉助身體的力量進行擊打。

在真正的對抗比賽中，保護自己有時候比得分更重要，專業的拳擊運動員在這種專業的訓練中，久而久之就會產生類似駝背的肌肉狀態，因為他們的訓練強度大並且訓練時間長。

但對於熱愛拳擊的人來說，我們不需要參加專業級別的比賽對抗，我們也不會日復一日的保持抱拳防守的這個姿勢。

並且在全能力課堂的每一次訓練後，我們的教練也會進行專業的拉伸，所以如果擔心練拳擊會駝背，是不存的！