肚子和背部肌肉是相對比較難的，到時候話又說回來，這兩個地方減肥成功了，在肥胖的道路上，沒有什麼問題難道你，給你一些練習建議，給你推薦以下終南山寫的這本書，裡邊可以參考他的健康生活方式

2.那就是針對行鍛鍊了，比如針對後背練習，或者針對腹部練習，瑜伽就有專門的針對性練習，不過要在專業老師指導下進行

3.那就是每次鍛鍊完後，需要拉伸和放鬆緊張肌肉，可以在網上買個滾軸，來放鬆

4.合理控制飲食和睡眠也很關鍵

減脂不可能區域性減脂，它是全身性的，要堅持做有氧！再適量加入一些功能性運動有助於提高減脂效果！再就是飲食方面，三分練七分吃 飲食很關鍵的，減少油脂還有糖分的攝入堅持就一定有效果！

你是棒棒噠！能堅持就好可不要中途放棄喲，你說的堅持一段時間沒有效果：有可能時間還不夠也可能是方法不對，人家不是說了嗎方法不對努力白費。

要從自身找原因：前面我和其他老師關於減肥減肚子的方法講了很多對照一下，我相信只要有正確的方法加上堅持不懈的努力，不成功都難。