不勻稱的話主要是加強下身的鍛鍊。 還好你的大腿是軟軟的脂肪性，不是肌肉型的就好辦。 大腿的話可以透過抬腿，踢腿，以及下蹲來減掉脂肪和塑造腿形。 具體的話:平躺床上雙腿交換抬腿90度，慢慢做，不要急，做的時候腳尖繃緊讓腿部的肌肉都收緊，一左一右為一組，每天50組。因為小腿粗就不要慢跑或者跳繩了。小腿的話，最簡單的就是看電視的時候坐在沙發上把雙腿平直抬起，用力伸長，勾腳(收緊小腿後脂肪)再繃腳(減少小腿前脂肪)，做完之後熱敷按摩，有精油配合最好。一切緊張過腿部肌肉的運動之後都需要按摩放鬆緊張的部位，要不然就是塊狀的肌肉。。很難看。。 冬天多泡泡腳，絕對有益無害，說不定還可以減輕你腿部的臃腫感，注意，用桶泡哦，泡的時候拿毯子把腿蓋住，讓熱氣不跑出來。 下身肥胖者一定要少坐。。。 這個很重要。。。 坐久了脂肪會堆積的更多。 建議選擇修身的運動長期堅持，比如瑜伽。 瑜伽很多拉伸的動作可以使你的身體不僅變得柔軟而且身體線條優美。 要塑身絕對是靠動起來。。。 避免運動到全身的運動，因為你的上身很瘦了，再減就會沒胸了。 最最重要的。。 減肥也好修身也好。 再好的方法不堅持也是不行的!! 祝成功!