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  • 1 # 小甜不甜

    減肥就是一個燃脂的過程,控制熱量攝入,再搭配上一些運動,我一個多月就瘦了18斤呢!

    是不是肚子上很容易長肉啊,看我以前的肚子

    這肉站著都會往下墜,那晃一下就是一個大波浪,出門的時候都不敢坐,衣服都擋不住這肉。

    你知道我是怎麼減的嗎?

    每天吃飯只吃到7分飽,吃完飯之後不要直接坐,站起來轉轉圈。

    平時的時候可以運動一下,下面是我的幾個瘦肚子用的運動:

    仰臥起坐:

    要收緊肚子,腿繃緊,勾起身體保持3秒,每組做上20個

    剪刀腳:

    平躺好,手放在身體兩側,兩條腿伸直抬高做左右交替,每次20-30個

    上下抬腿:

    平躺手放在食物後呢提兩邊,雙腿併攏抬起,儘量使雙腿於地面成直角,堅持十幾秒,然後慢慢下來但是不觸地,每組20次。

    晚上洗完澡之後躺床上塗上纖體霜揉揉肚子,加快一下脂肪的燃燒。

    這是我現在的肚子,是不是小了很多,而且也不會反彈,當然減肥也不會只有肚子瘦下來,肯定是全身都瘦啊,只不過肚子上瘦的明顯啦!

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