現代都市人，久坐族增加，由於缺乏運動，發生便秘的人屢見不鮮。尤其是冬季，天寒地凍，人們不願到室外活動，我市發生便秘的人更是有增無減，有的人甚至好幾天才排便一次。廢物不能及時排出，在人體內停留時間過長，會加重肝、腎負擔，易發生大腸息肉，增加患大腸癌的機率。　　美國自然醫學博士吳永志的養生秘訣中的一條是：每天應排便三次，只排便一次算是便秘。他認為，每天食用三餐，也應排便三次。在12時前排便兩次，在下午或睡前再排便一次。一天如果是能保持3~4次排便，不僅可以排除體內宿便，還能確保攝入的油、脂肪不被回收到肝臟，可減輕肝臟負擔，並將大腸清除乾淨。　　有的人每天排便兩次，早晚各一次；有的人，每天排便一次，或兩天排便一次；有的人一天排便兩三次。那麼，成人到底一天排便幾次才算正常呢？　　一般情況下，保持規律的每天排便1~2次，足以排除腸道廢物。所以，每天在相對固定的時間排便，排便1~2次，屬於正常。但一天排便3~4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也屬正常。兩天或兩天以上排便一次，則不正常。每天排便超過3~4次，則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎、結腸炎等腸道疾病。