我個人認為2018年剛剛釋出的《中國社群心肺康復治療技術專家共識》中關於運動耐力的相關推薦可能會幫到您。

首先，該共識肯定了適度的運動可以增加心肺運動耐量，改善心血管功能，是心臟病患者的推薦康復策略。最好實在專科醫師和康復科醫師的共同指導下，基於患者的年齡、性別、心血管功能水平等制定系統化、個性化的運動方案。

運動方式主要分為有氧運動和抗阻運動兩大類，對於心臟病患者而言推薦的有氧運動為步行、慢跑、騎腳踏車或健身車、游泳、有氧健身操或太極等；抗阻運動初期選擇彈力帶和小量攜重的運動形式。

強度需要根據患者的危險分層，對於輕度危險的患者可以設定強度稍高的運動量，而對於中重度危險的患者僅僅適合主觀上稍感疲勞的運動負荷。

運動時間上，主要針對有氧運動，每次10-60分鐘均可，最理想的每次為30-60分鐘。

運動頻率上，建議有氧運動每週三到五次，抗阻運每週2-3次或隔天一次。

運動方案的設計必須保證其安全性和有效性，患者在運動前務必評估其心肺功能的危險分層。