很多媽媽由於懷孕時各種吃各種補，導致寶寶出生後自己身上還留下好多肉肉，尤其是腹部，鼓鼓的、軟軟的，呵呵~

哺乳期在保證孩子奶水充足的前提下可以減肥，並且有很多適合哺乳期減肥的方法。

首先，哺乳給寶寶餵奶就是一種減肥方法，以每日泌乳量為700-800ml,媽媽每天因乳汁分泌增加能量消耗約2450-3200kl。再加上照顧寶寶的操勞及媽媽基礎代謝增加，哺乳期媽媽每天比非哺乳期女效能量消耗要多很多。

其次，哺乳期要食物多樣、營養全面，但要控制食不過量，儘量減少高能量、高脂肪等油膩性食物的攝入，從源頭上控制能力過（不）多（可）攝（節）入（食）。

再次，哺乳期媽媽雖然很忙很累，但是為了完美身材辣媽形象可以見針插縫式做一些適當的運動，比如卷腹運動（減肚腩效果很好哦）、拉伸運動、慢跑、瑜伽等，可以推著寶寶在戶外散步、曬太陽等等，都是可以減肥的好方法，哈哈~

其實減肥的原理很簡單，就是能量攝入＜能量消耗，透過消耗內體過多的脂肪達到減肥的目的。