降壓的食物很多，常見的有芹菜、洋蔥、菠菜、蘆筍、山藥、土豆等等，一般含鉀高的食物有利於降血壓。

1、芹菜

芹菜的特點高鉀低鈉、膳食纖維多、維C多（抗氧化能力），但是，芹菜是輔助的降血壓，是不能代替藥物的。

2、洋蔥

洋蔥可以輔助降血壓，洋蔥中有一種物質叫做前列腺素A，可以擴張血管，抑制血小板的凝結從而起到降血壓的作用。

3、菠菜

菠菜雖然不可以直接降血壓，但是含有豐富的葉酸，葉酸和B12可以間接的降低同型半胱氨酸的水平，間接起到降血壓的作用。但是菠菜所含的草酸比較多，吃之前一定要焯一下，不要大量的吃。

4、蘆筍

蘆筍是高纖維的膳食，促進血脂的代謝，保護血管，能夠起到一定的降壓的作用。

5、土豆

6、紅酒

紅酒所含抗氧化物質多，比如多芬類，可阻止動脈硬化的發生，但是也不嫩多喝，建議女性50毫升，男士100毫升。

8、綠茶

綠茶可以輔助降壓，綠茶不發酵，含生物活性物質，茶多酚，抗壓化物質。