多吃蔬菜，多喝純牛奶，做一些可以長高的運動，比如在睡覺前幾分鐘，坐在床上，用自己的手儘量碰到自己的腳尖，拉伸韌帶，還要有充足睡眠。

身高由先天的遺傳因素和後天的生活方式兩方面因素影響。

遺傳方面沒什麼好說的，主要看父母身高。一般來說，父親身高的影響力佔2/3，母親佔1/3。還有父母家族成員的身高，有些父母都很矮，但孩子竟然很高，看起來不可思議，其實只是父母這一代沒有長得夠高而已，他們是有長高的基因的，所以其孩子也有很高的可能。

生活方式，主要包括營養和運動。營養一定要均衡，而不是一昧地強調高蛋白或高能量，橫向發展比縱向發展先來了，就變成了糖尿病高血壓等等富貴病。運動對現代人來說越來越稀罕了，但其實對身高的增長很重要，特別是跳繩、打球等跳躍運動。

另外，現代社會，很多肉類都含有激素，促進孩子性早熟，七八歲來月經，乳房發育，還沒到發育時間就已經發育了，前兩三年飆得很高，可是很快就停止生長了，最終身高不盡人意。

如果身高增長不滿意，需要儘快到兒童發育專科就診，測骨齡，評估發育情況，制定處理方案，儘量挽救。