從個人親身經歷來回答一下吧。
我是從2019年7月3日開始晨跑的，跑步的主要原因是腹漲，胃酸返流，嗝氣，吃中西藥都吃了，效果時而好，時而不好。醫生的建議是多注意飯後運動，促消化。
為了晚上不嗝氣影響老婆睡覺，我從7月3號開始晨跑，剛開始的時候每天只能跑1km，配速6分多，跑完就氣喘噓噓了，跑完之後還再練一組Keep的HIIT適應（肩部比較窄，想練練肌肉）。剛開始的時候，跑步過程中也想嗝氣，各種累和不適應。
堅持到9月份的時候，每天跑步2KM，配速跑到5份20秒左右，跑完之後比較輕鬆，還能再練一組肩部塑性或者心肺改善，已經沒有了痠痛感。出完汗洗個澡，神清氣爽。
身體的變化除了體能的變化之外，就是胃腸的消化代謝能力提升，現在基本不嗝氣了，消化道也沒有灼燒感，胃也舒服了。同事說，我跑步之後，臉上面板也變得光滑好看了（這句話不知道真假），白頭髮也在變少。不知道這些變化是不是運動跑步帶來的變化，但的確是運動之後才慢慢改善的，所以我相信運動對身體是好的，也會繼續堅持下去。
從個人親身經歷來回答一下吧。
我是從2019年7月3日開始晨跑的，跑步的主要原因是腹漲，胃酸返流，嗝氣，吃中西藥都吃了，效果時而好，時而不好。醫生的建議是多注意飯後運動，促消化。
為了晚上不嗝氣影響老婆睡覺，我從7月3號開始晨跑，剛開始的時候每天只能跑1km，配速6分多，跑完就氣喘噓噓了，跑完之後還再練一組Keep的HIIT適應（肩部比較窄，想練練肌肉）。剛開始的時候，跑步過程中也想嗝氣，各種累和不適應。
堅持到9月份的時候，每天跑步2KM，配速跑到5份20秒左右，跑完之後比較輕鬆，還能再練一組肩部塑性或者心肺改善，已經沒有了痠痛感。出完汗洗個澡，神清氣爽。
身體的變化除了體能的變化之外，就是胃腸的消化代謝能力提升，現在基本不嗝氣了，消化道也沒有灼燒感，胃也舒服了。同事說，我跑步之後，臉上面板也變得光滑好看了（這句話不知道真假），白頭髮也在變少。不知道這些變化是不是運動跑步帶來的變化，但的確是運動之後才慢慢改善的，所以我相信運動對身體是好的，也會繼續堅持下去。