1.麵粉，大米等食物麵粉和大米中富含了非常豐富的澱粉，麵粉和大米也是大家日常主食的原料。我們日常食用的饅頭，米飯都是由麵粉和大米制作而成的，所以饅頭和米飯中也富含了非常豐富的澱粉。
2.根莖類食物像馬鈴薯芋頭地瓜南瓜這類根莖食物中，也富含了非常豐富的澱粉，尤其是在冬天多吃一些馬鈴薯和地瓜既能夠補充體內所需要的澱粉物質，又可以達到一個很好的防癌抗癌的功效，還可以領略不一樣的美味。
3.豆類食物豆類食物中也富含了非常豐富的蛋白質和澱粉，大家可以在日常多喝一些紅豆粥，綠豆粥，早晚養成喝粥的習慣，不僅可以有效地補充體內所需要的澱粉，對於自身的腸道也是非常有好處的，可以大到提高自身的腸道消化能力。
4.水果一些瓜類，荔枝等水果中也富含了一定的澱粉，在夏天多吃一些西瓜也可以達到一個很好的補充澱粉的功效，同時還可以達到一個防暑降溫的效果。多吃一些水果還可以有效地補充體內缺乏的維生素以及微量元素。以上介紹的四類食物中都富含了非常豐富的澱粉，澱粉也是構成人體生命活動的重要物質，所以大家一定要在日常注意多補充體內所需要的澱粉，也一定要養成均衡飲食的好習慣，全方面的補充體內缺乏的各種營養物質。
1.麵粉，大米等食物麵粉和大米中富含了非常豐富的澱粉，麵粉和大米也是大家日常主食的原料。我們日常食用的饅頭，米飯都是由麵粉和大米制作而成的，所以饅頭和米飯中也富含了非常豐富的澱粉。
2.根莖類食物像馬鈴薯芋頭地瓜南瓜這類根莖食物中，也富含了非常豐富的澱粉，尤其是在冬天多吃一些馬鈴薯和地瓜既能夠補充體內所需要的澱粉物質，又可以達到一個很好的防癌抗癌的功效，還可以領略不一樣的美味。
3.豆類食物豆類食物中也富含了非常豐富的蛋白質和澱粉，大家可以在日常多喝一些紅豆粥，綠豆粥，早晚養成喝粥的習慣，不僅可以有效地補充體內所需要的澱粉，對於自身的腸道也是非常有好處的，可以大到提高自身的腸道消化能力。
4.水果一些瓜類，荔枝等水果中也富含了一定的澱粉，在夏天多吃一些西瓜也可以達到一個很好的補充澱粉的功效，同時還可以達到一個防暑降溫的效果。多吃一些水果還可以有效地補充體內缺乏的維生素以及微量元素。以上介紹的四類食物中都富含了非常豐富的澱粉，澱粉也是構成人體生命活動的重要物質，所以大家一定要在日常注意多補充體內所需要的澱粉，也一定要養成均衡飲食的好習慣，全方面的補充體內缺乏的各種營養物質。