產後縮胸是很多寶媽的煩惱，這個時候需要先調整好心態，放鬆自己並且尋找正確的解決方案。說說我的建議，你參考一下。

1、運動。適當的運動可以給促進乳房血液迴圈，讓胸部肌肉強韌，使乳房堅挺豐滿。對產後胸部萎縮的寶媽的作用是尤為顯著的。 一般可以進行遊泳、瑜伽、俯臥撐、擴胸操等運動。

2、補充營養。富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物，都有很好的豐胸效果喔！特別是在排卵期，也就是生理期的前7天或後8天食用，效果特別顯著（比如黃豆、花生等、杏仁、核桃、芝麻、玉米等，這些營養成分高對身體又很有好處）

3、按摩 。時間：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。 方法：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房面板微紅時止，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

4、中藥調理 。透過從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房發育從而達到使乳房豐滿。而且從中藥分類來講，豐胸屬補益類，透過合理根據每人的不同情況對症用藥。