液體鈣吸收會更好,看清楚濃度即可。孕婦如無必要,建議不額外補充鈣,每天食物及牛奶裡的鈣含量足夠了,如果吃,可以吃複合類的,補充鈣及其他微量元素。

樓主，不能單單依賴藥物補鈣，人體對鈣的吸收才是關健，正確的補鈣 鈣要吸收就必須要有維生素D及微量元素鈣，二者缺一不可，儘量透過平時的生活和飲食來達到每天人體所需的量，但攝取有道，不可一味求多，以免過猶不及。 食物來源:維生素D主要存在於海水魚，如沙丁魚、鯊魚，動物肝、蛋黃等動物性食品及魚肝油製劑中.中國不少地區使用維生素A、維生素D強化牛奶，使維生素D缺乏症得到有效控制. 鈣的食物來源就考慮兩個方面，鈣含量和吸收利用率.奶與奶製品含鈣豐富，吸收率也高，是嬰幼兒理想的鈣來源;在喝奶製品的時候最好食用純鮮牛奶，那種保質期在七天的儲存在雪櫃中的純鮮牛奶，純鮮牛奶中人體對鈣元素的吸收量在20~40%左右，建議在衝好的牛奶或純鮮牛奶中新增些黃金雙歧因子，每天新增量在3-15克，可以大大提高人體內對鈣的吸收量至60%-70%。 水產品中小蝦皮含鈣特別多，其次是海帶;豆類及其製品及油料種子和蔬菜含鈣也不少，特別是黃豆及其製品，黑豆、赤小豆、各種瓜子、芝麻醬、海帶、髮菜等鈣含量均豐富。