維生素D會促進骨骼發育的，而過多的維生素D攝入促使了骨骺板軟骨的鈣化，導致骨骺線過早閉合。而骨骺線一旦閉合，身高就基本定型了，對於長高是不利的。

此外，長期的維生素D過量，會引起維生素D的中毒，比如，引發身體發燒，嘔吐，煩躁，口渴、皮疹等症狀，或其他更嚴重的不良反應。

因此，要避免盲目補維生素D，如果在日常飲食中能夠攝入足夠的這些營養物質，就不需要再額外補充維生素D了；如果 身體的營養吸收能力 較弱，或飲食中沒有攝入足夠的這些營養物質，才有額外食補或營養製劑補充的必要，但也一定要適量。

而且，維生素A也會促進身體對於維生素D的吸收，過多的維生素A攝入也間接導致了維生素D的過量。

小提示：如何瞭解身體的營養吸收能力？可以透過基因檢測的方法來了解，而且身體對不同營養元素的吸收能力都是不同的，因為相關的 基因會影響身體對不同營養元素的吸收代謝能力~