這個時候是不建議過度的控制體重，而是需要根據自身情況科學控制。

像我在第29周的時候稱了一下，上個月漲了4斤。體檢的時候醫生說：建議少吃麵食（比如麵條、麵包之類的），少吃甜食。甜食麵食代謝出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波動，對體重控制也不利。

孕晚期可以說是整個孕期當中最舒服的階段，在飲食上在若沒有加以控制，就很可能讓自己的體重暴增，對於分娩有很大的壓力。

我到後面都是吃含有維生素和蛋白質的瘦肉牛奶蔬菜水果，避免高澱粉高脂高糖飲食。米飯也有照常吃，很多人都說不能吃米飯，其實米飯的熱量不算高，蔬菜多吃點就行，晚上9點以後儘量不吃東西。

然後平時吃有吃燕窩，因為我自己身體素質是不怎麼好，又不敢吃別的東西來補，怕過於增重。我老公就不知道上哪整了一盒燕窩，說是專做孕婦的品牌，有終身無理由的退換，就買回來試試。吃了一陣子之後，確實感覺沒有之前那樣，天氣一涼就感冒。

除了飲食以外，孕後期體重還要透過適量的運動來控制。適量做做運動的，還可以幫助順產，比較沒時間的孕媽，還是建議散散步比較好，簡單又能促消化。

各位孕媽在控制體重的同時，也要注意營養哦，別太緊張，放鬆心情最重要。