你的情況應該是便秘,為此,我給你提出以下建議:

1．為了預防便秘，應多吃些含纖維素的食物，如粗糧、蔬菜、水果，及潤腸作用的蜂蜜、核桃等，還應多飲水。

2．建立排便習慣，按時上廁所，排便時不看書、不聽廣播，精神要集中，不要濫服瀉藥或灌腸，養成大便習慣，同時要儘量增加些體力活動，使腸蠕動增強，分泌增加，促進排便。

3．對頑固性便秘，應給予對症處理：

(1)對有神經功能紊亂者，解除其焦慮狀態，可短期服小劑量安定或利眠寧。

(2)通便以解除胃腸道症狀，可用蜂蜜15-30克沖服，每 日2次；也可用液體石蠟油、雙醋酚酊、酚肽、番瀉葉等通便。

(3)中醫中藥，常用麻仁潤腸丸或大黃片效果亦很好。

(4)透過上述處理效果欠佳者，可用溫鹽水或肥皂水500-1000ml灌腸，肛門使用甘油栓或開塞露。

(5)少數病人糞便硬結，停留在直腸近肛門口處，一般瀉劑無效，必須用手指將大便挖出，方能解除病人的痛苦。

(6)直腸肛門肌肉功能障礙者，在內科治療無效時，可行肛門直腸肌肉郎分切除術。