練腹肌最好的方法，練腹肌最好的方法就是一個字 “練”。如果你不練再好的方法對你都沒有用，想要練出性感迷人的腹肌，請記住“堅持練才是王道”。既然練是必須的，那麼我們在練腹肌的過程中不能一直做同一個練習動作，需要變換不同練習腹肌的動作，從不同角度刺激腹肌，這樣在練的基礎上才能更快、更好的練出腹肌。接下來本文推薦7個比較好的腹肌練習動作，給練腹肌的朋友作個參考，具體請看下文：

方法/步驟

1腹肌練習動作一：倒V俯撐並腳左右跳

2腹肌練習動作二：坐姿並腿抱膝

3腹肌練習動作三：屈肘俯撐左右側提膝碰肘

4腹肌練習動作四：跪姿俯撐異側肘碰膝

5腹肌練習動作五：仰臥兩頭起

6腹肌練習動作六：仰臥屈膝挺髖左右轉體

7腹肌練習動作七：坐姿並腳上擺腿

1、以上7個練習動作每個動作做1分鐘，在1分鐘的時間裡儘可能的多做。

2、做完一個動作後休息30秒後接著做下一個，直到將這7個動作做完算一個迴圈。

3、一個迴圈後休息2分鐘，再做下一個迴圈，一般建議練習者在一次訓做2到4個迴圈。