男生一般在14至16歲左右步入變聲期，一般要持續半年或一年。這個時期他們的喉頭、聲帶不斷地生長髮育，出現聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、聲帶充血水腫、分泌物增多等現象，這時期，如果合理地使用嗓子，科學地調理飲食，今後的嗓音將會變得動人而有磁性。 因此，正值變聲期的男生們從現在起就開始行動吧！多攝入富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。因為發音器官主要由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。多攝入富含B族維生素和鈣質的食物。維生素B2、維生素B6能促進面板的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果；富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。變聲期的男生們還要多飲水。不吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。 少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更忌菸酒，以防加重區域性無菌性炎症。
男生一般在14至16歲左右步入變聲期，一般要持續半年或一年。這個時期他們的喉頭、聲帶不斷地生長髮育，出現聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、聲帶充血水腫、分泌物增多等現象，這時期，如果合理地使用嗓子，科學地調理飲食，今後的嗓音將會變得動人而有磁性。 因此，正值變聲期的男生們從現在起就開始行動吧！多攝入富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。因為發音器官主要由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。多攝入富含B族維生素和鈣質的食物。維生素B2、維生素B6能促進面板的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果；富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。變聲期的男生們還要多飲水。不吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。 少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更忌菸酒，以防加重區域性無菌性炎症。