並非騎了單車就一定會毀了膝蓋。
首先是正確的騎姿（中心不要太往前 膝蓋超過腳尖會對膝蓋壓迫更大 ）臀部往後在座椅的上方 核心時刻收緊 將中心控制在核心
之後就是頻率。也是大多數人的問題所在。就好比力量訓練一樣，為什麼不能每次力量訓練一個部位 後需要48~72小時的休息？一方面是因為肌肉纖維撕裂後需要的恢復 增長（增肌的階段其實是在身體休息的時候），還有一方面就是關節！高重量的壓迫對關節損壞有一定的 也需要一定時間在恢復，而身體的自我修復根據個人 還有一定的時間才能更好的恢復。你每天去瞎搞，只做到了鍛鍊 卻沒有給它恢復 增長的時間 （試想：如果每天去單車就和你每天去練中 高重量的深蹲 臥推，短期內還不會發生大問題，久了必然半月板的磨損越來越大 關節腔的積水，，，以後連走路快點都不行了）
所以說 欲速則不達，想要短時間得到成果 必定你會付出相對應 甚至更大得代價。 題外話→ 因為鍛鍊 健身也是講究科學的 如果你不懂這方面的科學就去找個專業的帶你一段時間 或者自己去成一個懂這科學的人
並非騎了單車就一定會毀了膝蓋。
首先是正確的騎姿（中心不要太往前 膝蓋超過腳尖會對膝蓋壓迫更大 ）臀部往後在座椅的上方 核心時刻收緊 將中心控制在核心
之後就是頻率。也是大多數人的問題所在。就好比力量訓練一樣，為什麼不能每次力量訓練一個部位 後需要48~72小時的休息？一方面是因為肌肉纖維撕裂後需要的恢復 增長（增肌的階段其實是在身體休息的時候），還有一方面就是關節！高重量的壓迫對關節損壞有一定的 也需要一定時間在恢復，而身體的自我修復根據個人 還有一定的時間才能更好的恢復。你每天去瞎搞，只做到了鍛鍊 卻沒有給它恢復 增長的時間 （試想：如果每天去單車就和你每天去練中 高重量的深蹲 臥推，短期內還不會發生大問題，久了必然半月板的磨損越來越大 關節腔的積水，，，以後連走路快點都不行了）
所以說 欲速則不達，想要短時間得到成果 必定你會付出相對應 甚至更大得代價。 題外話→ 因為鍛鍊 健身也是講究科學的 如果你不懂這方面的科學就去找個專業的帶你一段時間 或者自己去成一個懂這科學的人