睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。

症狀——通常，睡眠癱瘓症的發病者會表示，他們發掘自己在入睡或醒來過程中身體突然無法活動。感覺就像全身癱瘓。患者很明確他們已經清醒，但極難移動身體。當患者設法“醒來”時，這種症狀會引發極度的焦慮與恐懼。

它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。

目前，還沒有已知的方法治癒此症，但你可以避免症狀的發作：

　　生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

　　適量運動，但不要在睡前劇烈運動。

　　避免熬夜，保持睡眠充足。

　　設法減輕生活壓力。

　　避免仰臥。

　　提醒自己並不特殊——許多人的症狀都與你一樣。

　　最後，放輕鬆！你並不處在危險中，並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。