巴坦木和杏仁有這兩種東西，長的差不多，都屬於堅果類，糖尿病人和高尿酸血脂的人可以吃堅果。

血糖高的人，在平素血糖控制良好可以適量吃，堅果脂肪含量高，升糖慢而持久。如果堅果吃多了，吃完5-10小時甚至更久，血糖容易高。比如睡前追劇看電影堅果一不小心吃多了，第二天空腹血糖就容易高。

尿酸高的人每天建議10克左右。過多攝入，能量容易超標，容易長胖。高尿酸的人都建議減重的

堅果應該吃多少比較好呢？

食用堅果時應該從今日總熱量中扣除相應的熱量和油脂。同時也應該考慮一天攝取各種營養物質的均衡和全面。這裡給大家推薦幾種常見的堅果的推薦食用量，大家可以作為參看。香噴噴的腰果推薦每天吃10~15粒左右，如果吃的是炒腰果要減少食用量。如果是吃核桃，每天20g左右也就是1~2顆的量。很多朋友都喜歡的花生，每天建議的量在40g左右。葵花子每天在30g左右，而西瓜子推薦食用量是每天25g左右。喜歡吃杏仁的朋友，每天推薦吃15g左右。而開心果因為有很高的熱量，所以每天不超過10個為宜。聽了那麼多，記得在吃之前注意一下量哦。