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  • 1 # 使用者1824652391612

    哄睡難一般是沒有抓到寶寶的入睡視窗期。在睡眠視窗期入睡,將最大化睡眠的效用,在這個視窗期,我們的身體會分泌高水平的褪黑素,最適合入睡。如果錯過睡眠視窗期,則有可能導致皮質醇的分泌,會使得寶寶過度疲勞,造成小睡短,頻繁夜醒,入睡難等問題。

    寶寶的這個睡眠視窗期通常比較短暫,很容易錯過,所以需要平常多觀察寶寶的睡眠訊號(基本的就是打哈欠、揉眼睛),睡前煩躁哭鬧等有時候已經代表困過頭了,要及時安排寶寶入睡。

    關於抱睡+落地醒,可以說是小月齡通病。4個月左右會開始睡眠模式的成人化,寶寶由淺睡眠—深睡眠,改變成 深睡眠---淺睡眠,你會逐漸地發現睡著之後比原來容易放床了。

    所以,一方面靜待花開,期待這種睡眠模式的轉變;另一方面,可以多嘗試放床的技巧。我自己當時常用的是:1)先放屁股再放頭,胳膊上墊個毛巾一起放下去。2)哄睡時拿個硬些的墊子墊在寶寶身下,放床使連同墊子一起放,水平放,不要有特別明顯的垂直落差,寶寶會感覺到下墜感。

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