在電腦前久坐不正確的姿勢會讓脊椎曲度有不同程度的增加，可以透過自我按摩的方式來放鬆頸椎，讓頸椎回到正常狀態，下面為大家介紹幾個按摩頸椎的小方法，非常簡單有效；人體風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，找到風池穴後可以按摩50次左右，能緩解由脊椎壓迫神經導致的頭暈、噁心、眼睛痠痛、頸部痠痛；坐直，雙手手指按壓頸椎旁線，邊揉邊上下移動各5次；保持身體直立，用雙手掌心摩擦頸部，使頸部產生灼熱感；上下左右點頭，順時針一圈、逆時針一圈，做五遍。  以上的方法就是頸椎病自我按摩圖解的相關方法，對放鬆頸椎效果非常明顯。如果是長期工作導致的脊椎損傷，建議每天晚上用頸椎枕40分左右，頸椎枕有紅外理療的作用，能放鬆僵硬的頸椎，修復頸椎周圍受損的組織和肌肉，矯正已經彎曲很多的脊椎，讓脖子能夠得到足夠的放鬆。  頸椎對我們來說非常重要，脖子每彎曲30度，就會對頸椎的壓力增加10倍，長期以此對頸椎有巨大損傷。 。

按摩對緩解痠疼方面會有一些效果，但是作用不大，頸椎病屬於骨科病，建議採用下面這兩種方法，左邊是床邊吊頸椎，右邊是使用昂首床墊，這兩種方法都是麥肯基療法。