有好多情況都不清楚，所以只能猜測。小腿疼痛是正面還是背面？肌肉痛還是骨頭痛？這個不經過醫生診斷不好下結論。以下兩種可能性純屬天馬行空的猜測：1、如果是前側骨頭疼，有可能是脛骨骨膜炎。造成這種疼的原因就是沒有跑修，並且跑姿不對。不知道題主幾天跑一次？如果是每天都跑，建議停跑一段時間，並且以後改隔天跑或三天兩跑。2、如果是後側肌肉疼，有可能是肌肉疲勞，那麼只需要暫休就可以了。也可能是拉傷，那就跟跑步發力有關，並且核心肌肉群必須加強。另外關於跑步，多說幾點：1、不要怕跑量少，但是要注意穩步提升。我今年3月開始跑步，開始每次只能跑2-3公里，配速7分鐘。但是每次儘量比上一次多跑幾分鐘，不要在乎速度。半年多的時間，我剛剛跑完12月13日的珠海半程馬拉松，官方成績2小時7分。2、要注意跑休。要給肌肉恢復的時間，不要天天跑，否則很容易受傷。3、注意跑姿。這個網上有很多影片，可以注意學習。4、跑前跑後一定要做準備活動和放鬆活動！一定！不管跑多遠，都必不可少！具體動作網上也有很多影片，可以搜一下。最後，自己的身體自己最清楚，網上的各種跑步指南都不要照搬，要根據自己的身體反應多考慮多動腦。咱們不是專業運動員，跑步只是讓自己更快樂，要量力而行。