肯定可以，前提是你早飯和中午正常吃，有意識調整飲食結構，甚至每餐控制只吃七八分飽。主要是要控制熱量缺口，不要相信早上吃什麼都不胖，你每天早上全家桶來兩個，中午晚上都不吃都不一定能瘦。

至於健康，其實，只要規律下來，都可以。

我自己從120減到101斤，目前保持了將近半年，我的減肥是大家覺得最不健康的-不吃早餐。

不要跟我說什麼不吃早餐得結石，早就闢謠了。我早上起來一般不餓，甚至覺得吃東西會噁心，習慣喝一大杯水。不吃早餐會讓我頭腦變得清晰，早上吃澱粉會讓我血液流到胃部大腦睏倦，一杯黑咖啡足以讓我精神抖擻，因為晚上一般有社交需求沒辦法不吃，所以我會在中午吃個三明治之類的簡餐，晚上正常吃，少吃油膩油炸的。適應了之後一般也很少覺得餓，一週去健身房一兩次吧，運動不算規律，一個月就瘦了10斤。

但是前提是我經常空腹喝咖啡，常年喝冰水，胃功能很好，體檢各功能正常，沒有任何不適。

對於沒有瘦基因的人來說，瘦只有在自己身體覺得舒服的前提下，管住嘴邁開腿。

把你的胃餓小，把多餘的熱量消耗掉，你的體型自然會調整來匹配你的食量和運動量。