量多的日子需要休息

每個美眉的月經量不一樣，有的是第一天量很多，有的則是第二，三天。不管那天，量多的那天就不要練瑜伽了，因為動作一繁多，就會導致量更多。

只做舒緩的動作

瑜伽裡面的動作是很有講究的，裡面有些拉伸和舒緩的動作。月經期就不要有拉伸的動作，只做舒緩的動作。舒緩的動作會讓人鎮定下來，讓人放鬆，就會減輕經痛感。

瞭解瑜伽舒緩型的動作

如果不知道那些動作是屬於舒緩型的，可以直接諮詢你的瑜伽老師。如果你是對著影片自己在家裡練習，可以百度一下那些動作是舒緩型的。

縮短練瑜伽的時間

在這非常時期練瑜伽時，無需太多條條框框。一切要遵守自己的體質來練習，如果堅持不了，就縮短練習的時間，不要強行練瑜伽，一起以自己身體舒適為主。

做好保暖措施

月經期是比平時要怕冷的，瑜伽又是在地板上聯絡。如果是夏天還好，如果是冬天，最好開啟地暖，讓地面上暖和起來，再開始練瑜伽。做好保暖措施，不要讓寒氣進入體內。

用冥想代替瑜伽

冥想是一種內心的瑜伽，無需肢體運動，全靠精神。可以在月經期做冥想瑜伽，不需要做任何肢體運動，全靠內心與精神到達瑜伽給你力量。